Chia para bajar de peso ¿Cómo tomarla?

Cinco formas de como preparar chia para adelgazar

Si no pudiste ver el vídeo anterior, a continuación te adjuntamos estas simples maneras para tomar la chia e incorporarla en tu dieta alimenticia:

1. Gel de chia

Para preparar gel de chia recomendamos seguir estas indicaciones:

• Añadir 1/3 de taza con semillas de chia a dos tazas de agua tibia.
• Remover un poco y dejar 10 a 20 minutos reposar.
• El gel resultante, guardarlo en el refrigerador.

Consumo: Tomar hasta tres cucharadas al día.

2. Agua de chia receta

• Colocar una cucharada de sopa con “salvia hispánica” (chía) en un vaso de agua.
• Agregar jugo de limón (recomendado: medio limón partido).

Consumo: Beber hasta unos tres vasos al día.

3. Brotes

• Cubrirlo con otro lienzo también humedecido.
• Humedecer a diario hasta que se germine.
• Comer los brotes

4. Consumir en ensaladas o batidos

Esparcir dos cucharaditas sobre las ensaladas, cereales o batidos y a comer :). De esta manera aumentas tu consumo de fibra, favoreciendo al tránsito intestinal.

5. Cápsulas elaboradas a base chía

En tiendas de productos naturales se puede conseguir como cápsulas. Por lo generaL, éstas son elaboradas a base de aceite de chia y son muy buenas como complemento alimenticio en una dieta para perder peso. Se pueden consumir dos o tres cápsulas / pastillas por día.
Nota: Consultar a su médico nutricionista antes de tomarlas.

Las semillas de chía suprimen el apetito de tres maneras:

• Absorven líquido: Toman una forma espesa que cuando la ingiere se siente como si hubieras comido más cantidad de la que realmente es.
• Se digieren lentamente: Esto quiere decir que usted se sentirá lleno y satisfecho por más tiempo.
• Alto valor nutritivo: Alimentan su cuerpo, proveen de energía y ayuda a sentirse mejor.

La clave está en que estas semillas ayudan a controlar la ansiedad física y mental.

Advertencia: Si usted está usando medicamentos anticoagulantes, o tiene baja presión arterial, debería buscar los consejos de un médico antes de empezar a usar la semilla de chia como dieta para reducir de peso.