Tan sólo cuatro sesiones diarias de 20 minutos fueron suficientes para reducir el dolor.
Meditación de atención plena es mejor en la reducción del dolor que un placebo, según un nuevo estudio.
Esto es más impresionante de lo que parece, porque incluso un placebo puede reducir la experiencia del dolor considerablemente.
Los escáneres cerebrales mostraron también que las personas que practican la meditación consciente tenían muy diferentes patrones de actividad.
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Dr. Fadel Zeidan, quien dirigió el estudio, dijo:
"Estábamos completamente sorprendidos por los hallazgos.
Si bien pensamos que habría cierto solapamiento en las regiones cerebrales entre la meditación y el placebo, los resultados de este estudio aportan nuevos y evidencia objetiva de que la meditación consciente reduce el dolor de una manera única ".
La gente en el estudio fueron inicialmente sin dolor, pero fueron tratados con una 'sonda térmica' para superar este obstáculo.
Para el tratamiento, un grupo se les dio una crema placebo, que contenía ningún ingrediente activo.
El otro grupo tenía alguna breve entrenamiento en meditación de atención plena.
Crema placebo reduce la sensación de dolor en un 11% y el aspecto emocional del dolor en un 13%.
La atención plena, sin embargo, reduce la sensación de dolor en un 27% y el aspecto emocional en un 44%.
Mindfulness también hizo mejor en otras medidas de dolor en comparación con un placebo.
Se reduce la intensidad del dolor y el dolor desagradable.
Dr. Zeidan explicó los resultados de los escáneres cerebrales que acompañan:
"Las imágenes por resonancia magnética mostraron por primera vez que la meditación consciente patrones de actividad cerebral que son diferentes a los producidos por la crema placebo produce."
Los resultados del estudio sugieren que la atención plena puede haber trabajado, al menos en parte, al disminuir la respiración.
Dr. Zeidan, dijo:
"Este estudio es el primero en demostrar que la meditación consciente es mecánica distinta y produce alivio del dolor más allá de los efectos analgésicos visto, ya sea con crema de placebo o la meditación farsa.
En base a nuestros resultados, creemos que las sesiones diarias tan poco como de cuatro de 20 minutos de meditación de atención plena podrían mejorar el tratamiento del dolor en un entorno clínico.
Sin embargo, dado que el presente estudio examinó, voluntarios sin dolor sanos, no podemos generalizar nuestros hallazgos a pacientes con dolor crónico en este momento ".
El estudio fue publicado en la revista Journal of Neuroscience.
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