No, no es ejercer el señor del bigote!
El noventa por ciento de las personas ignoran el bienestar psicológico como un factor en la pérdida de peso.
La mayoría piensa dieta y ejercicio - especialmente el ejercicio - es en realidad la clave para la pérdida de peso.
De hecho la falta de ejercicio no es la causa de la obesidad, es demasiados carbohidratos y azúcar en exceso.
Esto puede explicar por qué la mayoría de las personas que logran bajar de peso, pronto lo puso recta de nuevo.
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Dr. Diane Robinson, un neuropsicólogo en Orlando Salud, dijo:
"La mayoría de la gente se centra casi exclusivamente en los aspectos físicos de la pérdida de peso, como la dieta y el ejercicio.
Pero hay un componente emocional a los alimentos que la gran mayoría de la gente simplemente pasar por alto y puede sabotear rápidamente sus esfuerzos ".
La encuesta de más de un millar de estadounidenses encontraron que:
31% pensaba que la falta de ejercicio era la mayor barrera para la pérdida de peso.
26% dijo que era lo que come.
17% pensaba que era a los altos costos de ser saludable.
12% supuso que la falta de tiempo se detuvo la gente a perder peso.
Sólo el 10%, sin embargo, apoyó la idea de que el bienestar psicológico fue importante en la pérdida de peso.
Dr. Robinson dijo:
"Eso podría explicar por qué muchos de nosotros luchamos.
Con el fin de perder peso y mantenerse en forma a largo plazo, tenemos que hacer algo más que pensar en lo que comemos, también tenemos que entender por qué estamos comiendo. "
La conexión emocional mayoría de las personas han construido con la comida es sorprendentemente poderoso.
Aprender a entender esta conexión puede ser más útil aún que aprender sobre el valor nutricional de los alimentos.
Dr. Robinson explicó:
"Si somos conscientes de ello o no, estamos condicionados a utilizar los alimentos no sólo para alimentarse, pero para mayor comodidad.
Eso no es una mala cosa, necesariamente, siempre y cuando lo reconocemos y tratamos de manera apropiada. "
Tal vez lo peor de todo, la comida de comodidad ni siquiera realmente mejorar nuestro estado de ánimo, la investigación ha encontrado.
Dr. Robinson ofrece tres consejos para aquellos que buscan entender su conexión emocional con los alimentos:
Mantenga un diario de alimentos y el estado de ánimo. Mira por encima de las pautas que emergen. Por ejemplo, ¿existen determinados alimentos unidos a los estados de ánimo en particular?
Detectar los alimentos que te hacen sentir bien. ¿Se trata de evocar un recuerdo o estás comiendo de estrés?
Antes de comer, piense: ¿necesito esto porque tengo hambre o es otra cosa (como el estrés). Si es el estrés, la comida no es la manera de tratar con él.
La encuesta fue encargada por Orlando Health.
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